画像生成 | MJ-Lab

生成AIって、なんか気になってるけど何から始めればいいかわからない、みたいな人、けっこう多いんじゃないかなと思っています。

私もそうでした。

最初は本当に何から手をつければいいかわからなくて、色々試行錯誤しました。今はAIを使ったWeb制作・動画制作・生成AIレクチャーをフリーランス（MJ-Lab）としてやっているんですが、この記事ではその経験をもとに「初心者が最初にやるべきこと」をロードマップ形式でまとめてみます。

そもそも生成AIって何？という話から

生成AIというのは、テキスト・画像・動画などのコンテンツをAIが自動で作ってくれる技術です。2026年現在だと、大きく3種類あって

テキスト生成AI（ChatGPT、Claude、Gemini）→ 文章を書いたり、質問に答えたり
画像生成AI（Gemini Nano Banana、DALL-E 3、Adobe Firefly）→ テキストから画像を作る
動画生成AI（Google Flow、Runway Gen-4.5、Sora）→ テキストや画像から動画を作る

という感じです。初心者がどれから始めるかというと、絶対にこの順番がおすすめです。

① ChatGPT（無料）→ ② 画像生成AI → ③ 動画生成AI

理由は、ChatGPTが一番とっつきやすくて、成功体験を積みやすいから。最初から画像や動画に行くと挫折しやすいんですよね。

STEP 1：ChatGPTと「会話する」だけでOK（最初の1〜2日）

とりあえず最初は、ChatGPTと話してみるだけで十分です。アカウントはメールアドレスがあれば5分で作れますし、無料版でも十分実用的なので（2026年3月時点）、まずは課金しなくていいです。

最初に試してほしいプロンプトはこれ

① 「私は[職業]です。ChatGPTをビジネスでどう使えますか？」
② 「以下のメールを、丁寧なビジネス文体に書き直してください：[メール本文]」
③ 「[悩み]について、初心者にわかりやすく説明してください」

私が最初にChatGPTを使ったのは、エンジニアとして開発をしていた2022年末頃でした。「○○のAPIを使ったシステムの設計ドキュメントの構成を作って」って入れたら、3秒で5つの章立てと各章の要点が出てきたんですよね。それまで30分かけてやってたことが一瞬で。「これ本物だ」ってそのとき思いました。

プロンプトは「具体的に」書くほど良い

これ、最初に覚えてほしいことなんですが、プロンプトが曖昧だと回答も曖昧になります。

❌ 「良い記事を書いて」
✅ 「フリーランスの30代女性向けに、AI副業を始める方法を500字でわかりやすく書いて」

下の方が圧倒的に良い回答が返ってきます。これが生成AI活用の最初のコツです。

STEP 2：画像生成AIで「ビジュアルを作る」体験をする（3〜4日目）

テキスト生成に慣れてきたら、次は画像生成AIです。

ツール	費用	特徴
Gemini（Nano Banana）	無料で利用可能	Googleアカウントがあれば即使える。日本語プロンプトにも対応
Canva AI	無料プランあり	デザインと統合されていて実用的。SNS素材をすぐ作れる
DALL-E 3	ChatGPT Plus（月$20）	ChatGPTと連携でプロンプトが簡単。高品質な仕上がり
Adobe Firefly	無料トライアルあり	商用利用に安心な学習データ。Adobeユーザーに最適

最初はCanvaの無料プランから試すのが一番とっつきやすいと思います。私が最初に生成した画像は「モダンなコーヒーショップの内装」というシンプルなプロンプトでした。最初はちょっとぼんやりした感じで「うーん」ってなったんですが、「温かみのある照明、木目調のカウンター、スペシャルティコーヒーの雰囲気、フォトリアリスティック」って追加したら一気にプロっぽくなって。プロンプトの書き方で全然違う、というのをそこで実感しました。

著作権についてよく聞かれるので

「著作権は大丈夫なの？」というのはよく聞かれます。ざっくりいうと

生成物の著作権はユーザーに帰属するケースが多い（ツールによって違う）
著名人・キャラクターを模倣した画像は避ける
商業利用する場合は各ツールの規約を確認する

という感じです。CanvaやAdobe Fireflyは商用利用に比較的安心な設計になっています。

STEP 3：日常業務に「組み込む」習慣を作る（5〜7日目）

最初の1週間の最後のポイントは、日常に組み込むことです。「週1回試す」だと定着しないんですよね。毎日触れる仕組みが大事です。

会社員（営業・事務・マーケ）の場合

議事録・報告書の自動作成
メールの文章チェック・添削
プレゼン資料のアウトライン生成

個人事業主・フリーランスの場合

SNS投稿のアイデア出し・文章生成
見積書・提案書の下書き
ブログ記事のタイトル案・構成案

副業・スキルアップ目的の方

ブログ記事の下書き生成
SNSアイキャッチを画像生成AIで自作
動画スクリプトの自動生成

どれか1つ、「これに使う」と決めてしまうのが続けるコツです。

「もっと具体的に自分のケースで使い方を教えてほしい」という方へ

MJ-Labでは、あなたの仕事・目標に合わせたマンツーマンの生成AIレクチャーを提供しています。「何から始めたらいいか」という段階からサポートします。

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2週目以降：AIを組み合わせてワークフロー化する

最初の1週間でChatGPTと画像生成AIに慣れたら、次は「組み合わせる」ステップです。たとえばChatGPTでブログ記事の下書きを生成→Canva AIでアイキャッチ画像を作る→SNSに投稿、みたいなワークフローを作ると、生産性が一気に上がります。これを一回やると「もうAIなしでは戻れない」という感覚になります。

動画生成AIにも挑戦してみる

ある程度慣れてきたら、動画生成AIにも挑戦してみてください。2026年時点で特に注目なのが Google Flow（Googleの動画生成AI。Veo 3.1エンジン搭載）と Runway Gen-4.5（独立ベンチマークで首位を取った実力派）です。私が初めてRunwayを使ったのは、コーヒーショップのWebサイト用の背景動画でした。カフェの画像をRunwayに読み込ませて、「スチームが立ち上るコーヒーカップ、ゆっくりとした動き、映画的な雰囲気」というプロンプトを入れたら、10秒で4秒の動画が生成されました。撮影機材ゼロ、スタジオなし。それでもクライアントに「プロが撮影したみたい」と言ってもらえました。

まとめ

ChatGPTで「AIと会話する」感覚をつかむ（1〜2日）
画像生成AIでビジュアル作成を体験する（3〜4日目）
日常業務に組み込む習慣を作る（5〜7日目）
2週目以降：AIを組み合わせてワークフロー化する

生成AIは難しい技術じゃなくて、使い続けるほど慣れていく道具です。最初はぎこちなくて当然なので、まずは今日ChatGPTにアクセスして1つ話しかけてみてください。それだけで十分です。